Стратегия за мускулно развитие

През последните години културизмът нараства значително в популярността си. В България се наблюдава подобен процес, какъвто е имал място преди 40 години в Съединените щати и преди 20 години в Западна Европа. Българите все повече осъзнават ползите от спорта културизъм както за здравето, така и за външния вид, благодарение на усилията на хората, които работят за неговото популяризиране. Един от тези специалисти е инж. Иван Дълбоков - консултант в SNC (Център за спортни храни).

Иван има техническо образование и започва да практикува културизъм още от 16-годишна възраст. След дългогодишно натрупване на теоретични знания и практически опит през последните 15 години той разработва своя собствена тренировъчна система.

Настоящата книга предлага обобщение на анализирането, изводите и препоръките относно съществуващите теории и принципи в културистичната тренировка. Някои от заключенията са нестандартни, но представят личното виждане на автора; понякога по-добри резултати могат да бъдат постигнати чрез методики, които противоречат на традиционните подходи.

Книгата е ценна именно защото споделя индивидуални идеи базирани на реални успехи, което може да доведе до ново мускулно развитие или преодоляване на застой при някои читатели. Всеки може да открие нещо полезно за себе си сред предложената информация.

Мускулното развитие се разглежда подробно с оглед теорията "Стрес адаптация", а освен това са изложени тренировъчните принципи според Джо Уайдър. Обсъждат се основните показатели за натоварванията при тренировки и включват множество упражнения за различните мускулни групи.

Не са пропуснати темите свързани с метаболизма, действането на хормоните и хранителния режим. Смятам че трудът написан от Иван Дълбоков трябва да бъде прочетен внимателно от всички занимаващи се с културизъм – това би могло да помогне при преосмислянето имена собствени тренировъчни програми и вдъхновение за новаторски идеи.

Разбира се, не е необходимо всяко авторско мнение да бъде следвано безрезервно; важно е сами да експериментирате в практиката си и постепенно изградете вашия уникален стил трениране. Както казва самият автор: „най-добрият подход е индивидуалният“, затова не бойте се да излезете извън стандартната рамка.
Додатък: Юлиан Карабиберов, д-р Национална Спортна Академия "Васил Левски".