Сънят. Здрав сън без лекарства

Безсъние, сънища с лошо съдържание, умора, хъркане и непрекъсната сънливост: какво наистина е ефективно?

Патрик Льомоан – един от водещите френски експерти по проблемите със съня и психиатър, споделя новите научни изследвания в тази област. Той подчертава недостатъчната внимателност към нарушенията на съня и последиците от тях. В своя труд Льомоан анализира различните видове нарушения на съня и причинителите на безсъние, като предлага алтернативи за справяне без медикаменти. Основни акценти в неговата книга са честотата на синдрома на обструктивна сънна апнея и рисковете му, заплахата от инсомнията и негативното влияние от дългосрочната употреба на успокоителни.

Прекарваме около една трета от живота си в покой и приблизително една дванадесета част – в активно сънуване. Когато навлезем в шейсетте години, вече сме проспали две десетилетия от нашето време и сме прекарали поне пет години насън! С оглед факта, че много опасни заболявания могат да се развият или проявят именно по време на нощен покой, е важно да разберем какво става през тези часове. Чрез богатия си опит д-р Льомоан ни предоставя практически насоки как да преодолеем вредните навици, които нарушават качеството на нашия сън; как успешно да се справим с безсънието и да постигнем добър нощен почивка без лекарства.