Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Съвременна терапия, която ни насърчава да се фокусираме върху настоящия момент, без да съдим, даваме мнения или правим анализи. Това спонтанно и неангажирано наблюдение помага за нашето успокоение, като внимателно следим мислите, емоциите и усещанията си, което увеличава осъзнатостта ни. Аз ще ви помогна да усвоите тази техника, достъпна за всекиго. Основната цел на Майндфулнес е да приемете себе си такива каквито сте; тя ви позволява бързо да се успокоите в стресови ситуации и по-добре да разберете себе си.

Майндфулнес представлява вид осъзнатост, при който обръщаме внимание на това, което преживяваме в момента. Тази практика не премахва стреса или проблемите от живота ви, но може да ви научи как спокойно и здравословно да реагирате на ежедневните предизвикателства. Методът предлага начин за потапяне в настоящето без излишни тревоги относно неща извън вашия контрол. С помощта на Майндфулнес можете да прекратите нездравословните автоматични навици и започнете ясно виждане на трудностите с повече креативност при търсене на решения. Техниката произхожда от древната медитация и намира приложение в множество състояния като хронична болка, сърдечни заболявания, тревожност, нарушения в съня, зависимости и депресивни състояния.