Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Модерна терапия, която ни учи да обърнем внимание на всичко, което се случва в този момент, без осъждане, мнения и анализи. Това спонтанно и неангажирано наблюдение ни помага да се успокоим, внимателно наблюдавайки мисли, емоции и усещания, които се появяват, усилвайки осъзнатостта ни. Аз ще ви подпомогна да научите тази техника, която е достъпна за всеки. Целта на Майндфулнес е да обичате себе си такива каквито сте, да може да се успокоите бързо при високо стресови ситуации и да опознаете себе си.

Майндфулнес е тип осъзнаване, чрез което обръщаме внимание на това, което ни се случва в момента. Този метод не елиминира стреса и проблемите във вашия живот, но ще ви помогне да откликнете на ежедневните грижи по спокоен и здравословен начин. Майндфулнес посочва пътя да се потопите в настоящето без да се притеснявате за неща, които не може да промените в сегашния момент. Чрез Майндфулнес можете да спрете нездравословни автоматизирани навици, да започнете да виждате трудни ситуации по-ясно и да сте по-креативни в измислянето на решения. Методът произлиза от древната практика на медитация и се ползва в широка гама от състояния като хронична болка, сърдечни проблеми, тревожност, проблеми със съня, зависимости и депресия.