10-те храни, които побеждават стреса: 158 нови рецепти
| Издателство: | АБГ |
| Брой страници: | 94 |
| Година на издаване: | 2006 |
| Дата на издаване: | 2006-01-03 |
| ISBN: | |
| SKU: | 35529520019 |
| Размери: | 20x13 |
| Тегло: | 130 грама |
| Корици: | МЕКИ |
| Цена: | 1 € |
Как можем да се справим с негативните ефекти от стреса? Съществуват множество съвети, като най-важните включват: балансирано хранене, редовна физическа активност, осигуряване на достатъчно сън и почивка, усвояване на различни релаксационни техники и минимизиране на стресовите ситуации в максимална степен.
Тук ще акцентираме върху значението на храненето. Когато сме подложени на продължителен стрес, често забравяме за здравословното си меню. Това е сериозна грешка, тъй като в тези моменти организмът ни има нужда от полезни вещества за възстановяване. Здравословната храна може да бъде мощно средство срещу стреса. По време на трудни периоди е добре да избягвате бързите закуски и обичайните стимуланти - кафе, кофеинови напитки, алкохол и цигари.
Полезни източници са млечните продукти, яйцата, бобовите култури, пуйката, картофите, бананите и ядките със семена; спанакът и гъбите също могат да бъдат част от вашия режим; не забравяйте южните плодове.