Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Независимо дали сте потребител на тютюневи изделия или електронни цигари, този проверен наръчник ще ви помогне да съставите свой собствен план за отказване. Той предоставя информация относно нови и ефективни медикаменти, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, което ще ви насочи към възстановяването. Книгата анализира психологията на вашата зависимост, за да можете да идентифицирате най-подходящите и ефективни методи за окончателното спиране на пушенето. Започнете процеса си на възстановяване днес и се радвайте на по-дълъг и здравословен живот.

В тази книга ще намерите:

- как да подготвите своя индивидуален план;
- как да изберете деня за отказване;
- как да променяте начина си на мислене;
- как успешно да преминете през първия месец без цигари;
- как да предотвратите връщането към стария навик;
- как да разпознавате потенциалните рискове;
- как да се справяте с изкушенията;
- как можете да подкрепите близък човек в усилията му за отказване от пушене.