50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Ако сме изправени пред труден избор и не можем да вземем решение, ако получим неприятна информация относно здравето си или на близък човек, ако партньорът ни реши да се раздели с нас, ако не успеем да получим желаното повишение или бъдем уволнени без предупреждение, ако чувстваме самота и недоволство...

Когато сме в обстановка, която ни кара:
- Да изпитваме несигурност
- Да се чувстваме демотивирани
- Да смятаме, че губим контрол над живота си
- Да страдаме от стрес
- Да усещаме пренатоварване
- Да имаме тревожност
- Да се чувстваме сами
- Да изпитваме отхвърляне
- Да страдаме от депресия
- Или да сме разочаровани

Тази книга предлага:

50 бързи решения за справяне със стреса, тревожността и паниката.

За десетте състояния, които могат негативно да повлияят на важни аспекти от нашия живот – начин на мислене, работа и социални отношения – д-р Оливия Риймс предоставя набор от ясни и ефективни методи за идентифициране и преодоляване.

Всяка ситуация е разгледана в отделна глава с цел бързо "да намерим помощ". Главите са кратки и структурирани по следния начин:
1. За спешните случаи – четене за максимум 2 минути за овладяване на кризисната ситуация.
2. Кратко обяснение какво преживявате психологически и как вашите емоции влияят върху околните.
3. Как можем да действаме - стратегии за дългосрочно изграждане на устойчивост.

„Искам да възприемете тази книга като 'рецепта' с лекарства - някои трябва веднага да 'пием' при криза, а други приемайте в малки количества дългосрочно с натрупващ се ефект.“
Оливия Риймс

Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж с акцент върху психичното здраве. Тя изучава проблеми като тревожност и паника както и начини за справянето им. Освен това е лектор и лайф коуч. Често участва в лекции по радио BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи относно безпокойството, самотата και стреса са били гледани почти 3 милиона пъти.