Пълен справочник на калориите, /за жени

Много заболявания могат да бъдат предотвратени, ако отделяме достатъчно внимание на нашето здраве и хранителните продукти, които консумираме. В този справочник е включена информация за основните съставки на различните храни с цел повишаване на осведомеността ни относно правилното хранене. Разбира се, всички сме запознати със следните препоръки:

- Хранете се разнообразно
- Увеличавайте приема на плодове и зеленчуци
- Пийте поне 7-8 чаши вода дневно
- Ограничете мазнините в диетата си
- Поддържайте балансирано тегло
- Намалете количеството готварска сол
- Консумирайте алкохол умерено
- Старайте се да запазвате хранителната стойност на продуктите

Важно е да наблюдаваме нивата на минерали и витамини в организма като ключов фактор за поддържането на добро здравословно състояние. Замърсената околна среда и стресът допълнително налагат внимателен контрол върху приетата храна, нейните съставки и количества.