10-те храни, полезни за мозъка

Влизате в помещението и не можете да си припомните причината за посещението? Забравяте имената на хора, които познавате? Тези ситуации стават все по-чести. Или пък имате интензивна умствена работа или се явявате на изпити? В такъв случай е възможно да трябва да обърнете внимание на режима си на хранене.

Човек може да остане без храна повече от месец. Съществува мнение, че след около седмица пълен глад могат да настъпят неочаквани моменти на просветление и ясност в мислите. Обаче в ежедневието нередовното и неправилното хранене обикновено води до противоположния ефект. За мозъкът да функционира оптимално, той се нуждае от постоянно подаване на енергия. Затова е препоръчително да се храни редовно – 4-5 пъти дневно, дори ако порциите са малки. Закуската играе особена роля, когато предстои дейност с висока концентрация (например шофиране или работа с машини).