Активирай живота си с пилатес: Сутрешен пилатес за всеки ден

Джозеф Пилатес е новатор в областта на физическата и психичната фитнес. Неговите 34 упражнения представляват основата, върху която са изградени комплексите в настоящата книга. Аз съм използвала много от класическите му движения, за да структурирам програмите по начин, който осигурява плавен преход между тях.

С увеличаването на гъвкавостта чрез разтягания ще подобрите изпълнението на различните упражнения и ще минимизирате ограниченията при тяхното извършване. Разтяганията не само че повишават физическата форма, но също така усилват психичната сила и издръжливост. Чувствайте се свободни да удължавате времето за разтягане повече от указаното или дори да ги включвате допълнително в комплекса. Тази книга е резултат от опита ми през десетилетия като инструктор по физически упражнения. След като овладеете последователността на упражнение, можете сами да комбинирате и променяте местоположението им.

Упражненията на Пилатес ще ви помогнат да укрепите връзката между тялото и ума. Поздравявам ви за усилията до тук! Убедена съм, че ще се насладите на комплексите и вероятно ще проявите своето творчество при създаването на собствена програма, която най-добре удовлетворява вашите нужди. Да започнем с радост!
Катлийн Мураками