90 минути за Емоционалната интелигентност

Сигурно ви е познато какво да кажете. Спомняте си за него в автомобила, двадесет минути след края на разговора.

В този момент не сте уверени. Чувствате как нещо се натрупва в гърдите ви, преди дори да осъзнаете какво точно е то, и вече реагирате — по-остро отколкото желаете или с мълчание, което впоследствие ще има свои последствия. После идват обичайните моменти: няколко часа на убеждение, че сте прави и една безсънна половин нощ, когато започвате да се съмнявате. Започнали сте да приемате това като част от себе си.

Прекратете размишленията защо реагирате така. Обърнете внимание колко време изминава между чувството и вашето решение.

Тази книга няма намерение да ви научи на спокойствие или да обещава край на раздразнението ви. Тя показва как можете да идентифицирате емоцията докато все още е слаба и подлежи на промяна; учите се как правилно да я назовете, тъй като „лошо“ не е достатъчно уточнение; разбиране защо паузата представлява сила вместо потискане; а най-важното — научавате се как да поставяте граници без угризения и как ефективно комуникирате с човек, който няма желание за промяна.

След деветдесет минути ще престанете да задавате въпроси относно липсата на самоконтрол — ще започнете активно да усещате процеса на приближаване към ситуацията.