90 дневна диета: Кулинарен дневник Ч.1

Петра Арсич, на 27 години, преди да започне диетата е тежала 106 кг, а след два цикъла от нея е достигнала до 60 кг. Тя успява да поддържа теглото си вече три години и половина: „90-дневната диета трябва да се спазва стриктно от първия до деветдесетия ден! Всичко започна след празнично преяждане, когато качих 6 кг. Опитах с друга диета и за месец свалих същите килограми, но веднага след като я прекратих, върнах част от тях.”

„ОТ УТРЕ ЗАПОЧВАМ” - този израз е познат на много хора, които са натрупали излишни килограми по различни поводи. Започват трескаво търсене на нови диети и съвети от приятели, успели да отслабнат. Често асоциираме процеса на отслабване с гладуване.

Знаете ли за диета, при която НЕ Е НУЖНО
да се отказвате от храната?
Това всъщност е 90-дневната диета.
Тя печели популярност сред стотици хиляди европейци с наднормено тегло; много от тях успешно отслабват и запазват резултатите си след края на програмата. По-скоро става дума за режим на хранене вместо традиционна диета – такъв подход позволява консумация на всякакви храни: плодове, зеленчуци, месо, ориз и дори сладкиши.
Основният принцип тук е разпределението на храненията в определени дни; важно е какви продукти комбинирате помежду им и колко течности приемате ежедневно наред с редовната физическа активност. Не забравяйте – както качеството така и количеството на храната са значими фактори.
Книгата предлага практични указания относно режима; всеки един от 90-те дни включва конкретен план за основните три хранения плюс две междинни закуски. Предложените рецепти са лесни за изпълнение и използват налични в магазините съставки. Освен това готвенето може да бъде адаптирано така че семейството ви също да се наслаждава – просто добавяте допълнителни компоненти само за тях!
Ако случайно нарушите правилото по време на периода – няма нужда да се чувствате виновни; просто продължете напред според плана – пригответе ястията предвидени за следващия ден.
В рубриката "НЕ ВИ Е ПО ВКУСА?" ще намерите алтернативи ако предложеното ястие не ви харесва.
След приключването й можете да повторите програмата едва след 90 дни.
Българското издание съдържа допълнения с обяснения и полезни идеи през целия период на спазване на режима.
Скоро ще бъде публикувана втора част Кулинарен дневник с пълния план как да задържите постигнатото намаление в теглото си.