Тренировка без тежести

Когато мислим за съвременна фитнес тренировка, в ума ни обикновено изниква изображение на мъж в спортен салон, който е зает с упражнения – стоейки, седейки или лежейки на уред с тежести. Въпреки че тренировките с тежести несъмнено играят важна роля във фитнес режима, има множество практически методи да се проведе тренировка без тях, която може да бъде също толкова ефективна и представлява добра алтернатива. За някои мъже, в зависимост от техните цели по отношение на фитнеса, подобни тренировки без добавена тежест могат дори да бъдат по-полезни.

Първо и най-важно е фактът, че такъв вид тренировка може да се извършва почти навсякъде. Извинението „Нямам време да ходя на фитнес“ отпада при този тип упражнения. Всекидневната ви стая, спалнята или дори офисът могат да послужат като място за тренировка. Проучвания показват, че само 15 минути добре организирана и балансирана физическа активност могат да донесат значителни ползи. Всички имаме поне по петнайсет минути всеки ден за упражнения без тежести независимо от часа.

Относно авторите: "Men's Health" е водещото списание глобално относно мъжкия лайфстайл и единствено издание съсредоточено върху практичните действия за подобряване качеството на живота на мъжете.