Фитнес: тренировка, възстановяване, хранене

Фитнес ентусиастите не могат да се оплакват от недостиг на ръководства относно мускули, упражнения и уреди, но "ФИТНЕС тренировка • възстановяване • хранене" предлага уникален подход. Книгата е разделена на три основни части:

* Методи за тренировка
* Хранителен режим и възстановяване
* Всекидневно хранене

Тя предоставя ценна информация както за начинаещи, така и за напреднали спортисти с най-важните практични съвети за ефективно трениране самостоятелно или с партньор. Особено внимание е отделено на: разнообразието в тренировъчната програма, загряването преди физическа активност, времето между сериите, подготовката за постигане на пикова форма и рисковете от прекомерно натоварване.

Възстановяването играе важна роля в културизма. Книгата подробно разглежда трите фази на процеса – бърза, средна и дълга; как да се възвърне енергийния баланс в мускулите; необходимостта от хидратация; попълването на електролити, гликоген и протеин след тренировка; както и стратегии за намаляване на стреса преди и след заниманията.