Фитнес хранене. Балансирано енергийно хранене

Ако се приема, че максимата "Човек е това, което яде" е вярна, то за активно спортуващите индивиди е необходимо да се хранят по начин, който да им осигури бързина, сила и издръжливост. Научните изследвания в областта на храненето при активен начин на живот предоставят ясни и практически насоки, които всеки може да използва с цел подобряване на самочувствието си и поддържане на добра спортна форма.

Правилното балансирано хранене е от значение за всички – независимо дали става въпрос за мъже, жени или деца. Диетата за спортуващи лица съвпада с общо здравословната диета. Книгата в ръцете ви служи като наръчник за ежедневното хранене при активен стил на живот. Тя предлага съвети както за тийнейджъри и млади хора, така и за жени и мъже - включително вегетарианци и месоядци.

Все повече хора проявяват интерес към здравословния начин на хранене и са запознати с основните принципи – по-малко захар и мазнини, увеличаване на фибрите и екологичните продукти, а също така намаляване на солта. Въпреки това малцина успяват да превърнат тези правила в вкусни ястия ежедневно; тук те могат да намерят множество рецепти улесняващи планирането на менюто си и бързото приготвяне на храна. Разгледани са различни видове храни подходящи за активно живеещите хора. Рецептите обхващат всички хранения през деня и повечето от тях могат да бъдат направени само след няколко минути работа. Някои предложения са специално разработени за вегетарианци. За всяка рецепта е посочена нейната калорийност както και полезните вещества съдържащи се в нея. Така лесно можете да изградите своето меню с правилно разпределение на необходимите нутриенти.

Хранителният режим който спазвате оказва влияние върху вашето здраве, способности да водите активен живот със спортна дейност, чувството ви във форма以及 успеха във тренировките ви.