Как да отслабнем завинаги

**КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ: Трайно отслабване на 4 етапа**

Книгата "Как да отслабнем завинаги" бързо се утвърдява като хит и многократно е преиздавана. Диетата включва четири основни фази: ударен период с чисти протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (комбинация от месо и зеленчуци), преходна фаза (умерено количество от всичко) и окончателна консолидация (еднодневна диета на всеки четвъртък за цял живот).

**Предимства на диетата:**
- Не изисква броене на калории
- Позволява ви да консумирате неограничени количества разрешени храни
- Гарантира загуба на тегло
- Предотвратява повторното наддаване след свалянето

**За кого е подходяща?**
- За хора с наднормено тегло, които искат да свалят между 10 и 20 килограма
- За лица със значителна затлъстяване – 30 кг или повече излишно тегло
- И също така за жени, желаещи да влязат във форма преди лятната ваканция

**Какво още предлага книгата?**
Най-същественото - рецепти и менюта, които правят спазването на режима приятно преживяване!

Четирите етапа на протеиновата диета са проектирани така:
1. Първи етап - бърза загуба на тегло.
2. Втори етап - постепенно намаляване до достигане целевото тегло.
3. Трети етап - запазване на новото тегло; продължителност – 10 дни за всеки свален килограм.
4. Четвърти етап - стабилизиране чрез еднодневна белтъчна диета веднъж седмично.

Ето как изглеждат фазите в детайли:
I этап – Ударният режим с чисти белтъчини осигурява бързо отслабване;
II этап – Смесеният период комбинира протеини с зеленчуци за постигане целево;
III этап – Поддържа постигнатото място през уязвима десетдневка;
IV этап – Завръщане към стабилността при един ден белтъчини всяка седмица.

Диетата може успешно да бъде приложена дори при трудности като менопауза или “диетоустойчивост” у индивиди.

**Резюме:**
Ударен режим — средно пет дни; очаквана загуба — около 5 кг
Смесен режим — една седмица за килограм
Преходен период — десет дни поддържане
Стабилизация — чисти белтъчини всеки четвъртък

Съветите от д-р Дюкан включват:
Не приемайте по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини дневно! Белковете помагат при отслабването без вреда върху мускулната маса или кожата. Разходът по усвояването им е много по-висок отколкото този при захар или мазнини.

Подпомагайте организма си с достатъчно вода, която подобрява резултатите и влияе положително върху целулита. Забравете старинните митове относно хранене с течности!

Яжте свободно от позволените храни без пропуснати хранения; мислете внимателно какво ядете; яденето трябва да бъде бавно, а храната студена ще помогне допълнително в разходът на калории.

Използвайте топла вода след душовете си; отказвайте асансьора колкото можете повече; ходете пеш вместо шофиране когато става въпрос за кратки разстояния!