Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Плосък корем за минути

"+ DVD с упражнения, които ще ви очароват!

Първото издание на книгата постигна забележителен успех в България, благодарение на своята уникалност - в страниците й можете да откриете точни данни за хранителните стойности на различни продукти, както и калориите на разнообразие от ястия и напитки от световната кухня. Освен това "Джобният калкулатор на калориите" обръща специално внимание и на традиционната българска кухня. Без съмнение може да се каже, че това е незаменима книга за всяко модерно домакинство! Научете как да се храните здравословно и вкусно, за да постигнете желаната визия!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети… Диети… Диети…
Много хора прибягват до диета като начин за отслабване и справяне с наднорменото тегло. Те са прави – без ограничения в приема на храна нормализирането на теглото е почти невъзможно. Днес има множество видове диети, но не всички са ефективни; някои дори могат да бъдат вредни. А самата идея за диета не означава гладуване – става въпрос просто за правилен режим на хранене с подходяща храна по определено време. Всяка промяна в начина ни на хранене води до намаляване или увеличаване на телесното тегло; обаче този фактор не трябва да бъде единственият критерий при оценката качеството ѝ. Бързите методи за отслабване често дават временно решение и понякога представляват риск за здравето. Колкото по-радикален е подходът, толкова по-малко трайни са резултатите от него. Също така е важно да знаем, че много заболявания могат да бъдат предотвратени чрез внимателен избор относно консумираната храна.

В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще намерите информация относно основните съставки в продуктите с цел повишаване културата ни към хранене:

Меню според цвета
Защо предпочитаме зелено пред червено? Цветът показва кои въглехидрати трябва да преобладават във вашето меню. Плодове, салати и зеленчуци във всевъзможни цветове образуват основата на идеалното ви меню – те съдържат витамини и минерали, които укрепват имунитета ви и подобряват общото здраве. Само простото консумиране няма значение; важна е селекцията между седемте цветови групи: пурпурна, червена, оранжева жълта , жълто-зелена и бяла.

Витамини
Тези органични вещества са необходими для нормално функциониране а организма си нямаме възможност сами ги произвеждаме (с малки изключения). Тях можем да намерим само в минимални количества сред натуралните храни.

Източници естествени витамини:
А Рибено масло, черен дроб моркови яйца мляко млечни изделия.
B1 Бирена мая житари фъстъци нежна свинско пшеница.
B2 Черен дроб мая сирене листа зелени зеленчуци риба яйца.
B5 Орехи лешници бадеми пилешко месо зърнени храни .
B6 Бъбреци соя пъпеш зеле ориз овес трици.
B12 Говеждо свинско яйцa мляко сирене бъбреци .
C Цитруси малини боросинки картофи чушки домати .
E Брюкселски зеле пшеница листа спанак .
F Лен слънчоглед шафраново масло ядки авокадо .
H Говежди черен дроб соево брашно бирена мая кафяв ориз .
K Кисело мляко жълтък кафява морска водорасли .

Мазнинките
са задължителен компонент от нашето меню.. За здравословния живот дневната нужда варира между 68-138 грама мазнии зависеща от пола възраст физическа активност ; един грам мазнис струва около 37 килоджаула или девет килокалории Основните типове мазнения включват фосфолипиди стероли мастносмленив vitamini A D E K Pigmenti i dr Микросоставители Триглицериди

BODY MASS INDEX
Body Mass Index (BMI) e индикатор който помага определи кога наднормених килограми заплашват нашето Здраве.Той използва височината теглота човек вместо формулирам открития BMI под 26 модератен риск BMI над 30 говориме вече Норма кила Още По-високи стойности указувате наличността Допълнително проблематики Изчисление формула bmi=kg/m^2

Красивият визуален аспект добрата форма най-силния гарант долга удовлетворяващ живот Запознайте се със Справочник осигуряващ необходимост информация Хранителността всекидневнов употребление."