Идеално тегло и самочувствие с йога

Йогата се отличава от другите системи на упражнения по това, че оказва влияние върху всеки аспект на самооценката. Като форма на физическа тренировка, тя развива сила, издръжливост и гъвкавост. Редовното практикуване помага за лечение, балансиране и подобряване на храносмилането; укрепва костите, увеличава капацитета на белия дроб и нормализира ендокринните функции. Физическото, психичното и емоционалното здраве са тясно свързани помежду си. Упражненията по йога не само изграждат сила и издръжливост, но също така спомагат за освобождаването от напрежение и намаляване на стреса. Чрез йога можете да се справите със стреса в тялото си или поне да минимизирате негативния му ефект върху здравето ви. Състоянието на вашето тяло и ум влияе пряко върху духа ви, качеството на живота ви и начина, по който общувате с околните. Йогийските практики предоставят физически инструменти за постигане на цели, концентрация, развитие на доверие и взаимопонимание. С времето ще забележите как тези качества започват да навлизат в живота ви – положителните промени ще бъдат видими във взаимоотношенията с другите хора, в работната среда и във възгледите ви.

Съдържание:
Предговор
Глава 1
Енергия сутрин
Глава 2
Поздрав към слънцето
Глава 3
Пранаяма - връзката между дишането и тялото
Глава 4
Комплекси по йога
Глава 5
Визуализация и медитация